过完油腻腻的春节后，该怎么刮油？

过完油腻腻的春节后，该怎么刮油？

想必广州白云工商的大部分学子

都是广东人吧！

而在广东过年

必不可少的是什么呢？

你以为是烟花、红包

No！

其实是
白！切！鸡！

年初一白切鸡

年初二白切鸡

年初三白切鸡

......

而吃了那么多大鱼大肉之后

大家可能会担心变胖的问题

不想过个年后身材大变样的话

那么就一定要记得

吃点“刮油”食物“刮刮油”

什么是“刮油”食物呢？

1苹果

俗话说“一天一个苹果，医生远离我”。尤其是春节期间，肠胃被节日的大鱼大肉折腾得有些疲惫，苹果中的果胶有助于解油腻。

2西红柿

无论大个的西红柿，还是小个的圣女果，营养大致相同。西红柿中含有维生素C，吃多了大鱼大肉，吃点西红柿，能够清肠胃解油腻，还有助于预防初春多发的感冒。

3山楂

鲜山楂中维生素C的含量很高，还含有丰富的果胶（水溶性纤维素），具有很好的解油腻作用。

4燕麦

燕麦富含碳水化合物，还含较多的B族维生素及钙、磷、铁。燕麦属于粗纤维食品，可以作为主食代替精米白面，大鱼大肉后，不妨来一碗香甜可口的燕麦粥，润肠通便。

5芹菜

芹菜富含膳食纤维，不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。推荐素炒芹菜，它最大程度上保持了芹菜的原味和营养，口味清淡爽口，有很好的助消化、去油腻作用。

6柠檬水

柠檬含有丰富的维生素，切几片柠檬泡水喝，代替各种甜饮料，酸甜好喝，促进消化又解腻。

7玉米

玉米之所以能够成为清肠能手，主要归功于它里面富含的粗纤维能刺激胃肠壁，加快大便和肠道中其他代谢废物排出体外的速度。

8黄瓜

黄瓜富含膳食纤维，热量又低，吃起来清脆爽口，无论是减肥还是解腻，都很合适。

来源：广东共青团

最后还是要提醒大家

不要为了减肥而只吃这些

一昧的节食会影响身体健康

一定要均衡饮食哦

广州市白云工商技师学院
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